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生活小细节甩掉你的肚腩哈

2022-01-15 07:16:38| 来源:| 编辑:| 点击:0次

生活小细节甩掉你的肚腩,如何甩掉肚腩

冬日天气寒冷,总是靠吃东西来补充身体热量,但在同时,小肚腩却越来越让人不忍直视,牢记这些生活小细节,帮你甩掉大肚腩。

1、少吃盐 高盐食物能刺激食欲,从而更多地积累腹部脂肪。如果觉得味道寡淡,可以用醋或者一些香辛料来调味。

2、尽可能回家吃饭 在外吃饭会增加垃圾食品、高热量食物的摄入,如果一定要在外应酬,饭后可以散步回家。

3、饿时吃点零食 饥饿的感觉袭来时,很多人忍着不吃,这其实并不正确。食欲反弹后,会摄入更多的高热量食物。不妨在饥饿时吃点零食,如水果、酸奶,能增加饱腹感

4、晚餐要早吃 从生理学角度看,天黑后胃收缩就减少,晚饭吃太晚不利胃排空食物,妨碍进一步消化。

5、少吃高脂食品 晚饭少吃高脂食品,如肉类、奶酪、蛋黄酱之类,会影响胃及时排空食物,不利消化。

6、高纤维食物要适量 蔬果富含的食物纤维固然有利消化,预防便秘,但一顿吃太多,也会因纤维的刺激,导致胃肠不适,过犹不及。

表演绝活的叫赵锐 7、小口喝水 小口喝水对促进食物消化很有帮助,大口喝水会冲淡消化液,不利消化。要在两餐之间喝,吃饭时喝水影响消化。

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