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四步操办公室轻松甩掉蝴蝶袖力量

2021-04-09 13:15:21| 来源:| 编辑:| 点击:1次

但并没有和货色一路达到 四步操办公室轻松甩掉蝴蝶袖

长期久坐于电脑和桌子前的OL手臂最容易出现赘肉,恼人的“蝴蝶袖”和“拜拜肉”总是缠着不放,即使在日渐炎热的天气也没有办法穿清凉的背心和性感的吊带,怎么办?<第一招:矿泉水瘦手臂<入门道具:一瓶矿泉水<练习场地:Office<基本动作:<1.一只手握住一小瓶矿泉水,向前伸直,之后向上举,贴紧耳朵,尽量向后摆臂次。<2.缓缓往前放下,重复此动作15次。<3.每天做45次左右。可以不同次完成。<妙方点评:道具简单,动作也不复杂,适合在Office练习。<第二招:画圆瘦手臂<入门道具:无需<练习场地:Office<基本动作:<1.双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。<2.双手画圆,向外画圆20次。<3.再向内画圆20次。<4.画圆不用画得太大,用手臂的力量,而不是手掌。<妙方点评:坐在椅子上的话,就比较适合在Office练习。<第三招:扩胸瘦手臂<入门道具:无需<练习场地:Office<基本动作:<1.身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两边打开伸平,慢慢地向前划圈。<2.身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向后划圈。<妙方点评:第一步的目的是为了紧实手臂外上侧的肌肉。第二步的目的是为了紧实手臂内侧,以及胸部的肌肉。<第四招:伸臂瘦手臂<入门道具:无需<练习场地:Office<基本动作:<1.将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲。<2.以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,而后伸高。<3.左右换边,如此动作每天做20次。<妙方点评:无需道具,动作也不复杂,适合在Office练习。

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